jak max

[...] bym chyba nie przeżył plus depresja nie pomaga wiec póki co trwam i czekam aż zaskoczy. Dieta trzymana już się tam poprawia co nie co ale jest mega ch**owo i wątpię żebym jakiś trening w tym roku zrobił. Co do formy jest kilka kg fatu więcej wiadomo, nie jest to jakaś masakra czy coś, do ogarnięcia na lajcie w miesiąc max żeby wrócić. Tyle ze [...]

[...] ma podziału na dt/dnt tylko dwa dni low jeden High od kilku dni i manipulacja jedynie węglami. Myślałem ze będzie ciężko a jest luzik, pierwszy taki zabieg. A treningi robię jak leci bez celowania w dany dzień. Jedynie nogi będę celował w High. Ale raz na 3 tyg i tak wypadnie low(nogi sobota lub niedziela zawsze). Ale jest ogolem w ch** metod [...]

haha skromnie mówiąc do mojej 4:00 jeszcze trochę Ci brakuje :D Ja dzisiaj miałem w planie dłużej pospać ale jakoś wygodniej mi jest wszystko robić pod zegarek jak w takie dni świstaka. A i tak po cardio, prysznicu, zjedzeniu nie mam problemu żeby później jeszcze się położyć na 1-2h zanim wszyscy wstaną w domu ;p Tylko to już nie jest taki mocny [...]

[...] innego u kogoś kto niedosypia ale my tego pilnujemy jednak Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2021-05-22 11:59:05 No dokładnie, właśnie o to mi chodziło. Jak pracuje na 1 zmianę, ma rytm dobowy ustalony i położy się przy piątku spać podobnie jak w każdy inny dzień to właśnie max 5 już wstanie jeśli normalnie zrywa o 4. Dlatego budzik bym odpuścił

[...] 2. Dla wygody bo iniekcja zajmuje mi 10sekund równocześnie robiąc vacum i nie muszę myśleć kiedy robiłem ostatni strzał. 3. Im mniej bijesz na raz tym lepiej szczególnie jak ktoś ma problemy z ze stanami zapalnymi jak ja, bijąc max 1 ml unikam problemu. 20mg to 10 procent tego co wbijam i to ma dużo mniejsze znaczenie niż utrata 50 procent [...]

To jest ten trening jak komus by sie nie otwierał link Trening masowy dające bardzo dobre efekty. Zanim zabierzesz się za trening mięśni brzucha polecam wybrac sobie jakas dobra diete. Ogolne zasady: - jemy pięć do sześciu mniejszych posiłków dziennie zamiast trzech dużych - porcje białka powinny stanowić minimum 1/3 dziennej liczby kalorii [...]

tygrum - jak jego technika w filmie jest z praktycznego punktu widzenia dobra - to ja ci gratuluję. Spinanie się i pręzenie muskulów jest dobrym sposobem walki realnej to też ci gratuluję. Ja szanuje Bruce Lee za rozpropagowanie SW - sam kiedyś zafascynowany filmami z nim zaczolem wiczy sztuki walki by wymiata tak jak on. kiedy przekonalem się na [...]

radziollo - jeślo chodzi o sport to tak - jeśli myślisz że na ulicy to tylko ci się tak wydaje. ja zgadzam sie z yangiem tradycyjne nie odnajda sie na ulicy w takim stopniu jak mma dla scislości - stwierdziłes autorytarnie że cale kung fu jest do dupy a niewidzialeś ani nie trenowałeś żadnego to raz. 2 Przedstawiciele Tanglang odnosili spore [...]

Z jakim ciężarem te 9 serii w przysiadzie tylnym? 2x80, 2x90, 2x100, 2x110 1x120 P.S. a Fan nie byłby Fanem jakby o kilogramy nie zapytał8-);-D Zmieniony przez - maceek w dniu 2018-02-26 19:38:27 To ja zapytam jakimi ciężarami operujesz na klatę ? No i czy naprawdę zamierzasz zmasować się do 100kg ? Z moją zerwaną klatką to nie ma możliwości [...]

Z moją zerwaną klatką to nie ma możliwości operowania jakimś zacnym tonażem. Sztanga płaska to max 80-100kg hantle to max 30-40kg, zależnie od dnia, a i tak załącza się "światełko" i blokada w głowie:-{. W ćwiczeniach na klatkę jak nigdzie staram się wykorzystać TUT i zabawę z różnymi fazami ruchu...chociaż tyle. A co do masowania to taki plan [...]

Z moją zerwaną klatką to nie ma możliwości operowania jakimś zacnym tonażem. Sztanga płaska to max 80-100kg hantle to max 30-40kg, zależnie od dnia, a i tak załącza się "światełko" i blokada w głowie:-{. W ćwiczeniach na klatkę jak nigdzie staram się wykorzystać TUT i zabawę z różnymi fazami ruchu...chociaż tyle. A co do masowania to taki plan [...]

dzieki WODYN, mam jeszcze pytanie, czy znasz moze jakies ciekawe cwiczenia na wzmocnienie obreczy srodkowej?(brzuch, plecy)?;] osobiscie robie: *lezac na plecach w pozycji wyjsciowej jak do rozpietek - naprzemienne wypychanie hantelki przed siebie z oderwaniem lopatek i skretem tulowia; 3x 8-10 wolne tempo *lekki rozkrok, hantelka w jednej lapie, [...]

W MC idziesz jak burza, a to dopiero poczatek Marta dobry trening na poprawienie podciągania, juz go Agak tez pisalam wiec rob w ten dzień gdzie masz podciągania zamiast dotychczasowego: 1. 3x max czas wiszenie na drazku z glowa nad drazkiem - trzymasz w tej pozycji ile dasz rade (1min przerwy) 2. 3x max j.w. tylko rece tym razem ugiete pod [...]

Vena sama zażarta jesteś, a mi wytykasz Agata Ja tam lubię umieranie po treningu, właściwie za udany uważam ten, po którym mam mdłości Głodna chodzę, a jakże... Ale to w końcu redukcja i trochę pomęczyć się trzeba ------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ DZIEŃ [...]

[...] 3x max: 19 sek; 16 sek; 14 sek b. Wiszenie na drążku (ręce kąt prosty); 3x max: 13 sek; 11 sek; 11 sek c. Podciągnięcia na gumie; 3x max: 6x; 5x; 5x* 2. 5x obwód jak najszybciej 15 burpee 10 pompek** 5 CurtisP*** 15 min 16 sek Czas lepszy o 35 sekund! 3.Przysiad: 100x 20kg 4.Military sit ups: 100 5.Wyciskanie na płaskiej: 22x [...]

[...] 3x max: 22 sek; 18 sek; 14 sek b. Wiszenie na drążku (ręce kąt prosty); 3x max: 14 sek; 13 sek; 11 sek c. Podciągnięcia na gumie; 3x max: 7x; 5x; 5x* 2. 5x obwód jak najszybciej 15 burpee 10 pompek** 5 CurtisP*** 18 min 32 sek + 3min 15sek 3.Przysiad: 60x 25kg 4.Military sit ups: 100 5.Wyciskanie na płaskiej: 25x 20kg 6.Cardio [...]

[...] sie w dodatkowa tkanke tłuszczową- a co z tymi ludzmi z watku o diecie tłuszczowej- oni nie dbali o kalorie- jedli ich bardzo duzo i chudli... > teoretycznie jest tak jak pisze Biniu ale ja np. jezeli ogranicze weglowodany i kontroluje bialko to moge jesc bardzo duze ilosci tluszczu bez wzrostu wagi ; a przy wiekszym spozyciu wegli lapie [...]

[...] trening zrobiony z dwoma kuzynami, chłopaki dołączyli się do mnie i dotrzymywali tempa w treningu- cały trening wyszedł na prawdę konkretnie! Czasem przydaje się taki dzień jak ten, jeden drugiego goni i motywuje, to musiało wyjść dobrze! ;-). PLECY: -drążek(szeroki nachwyt) 2s max + 2 z doczepianym ciężarem + 1s max -wiosłowanie sztangielką [...]

Możesz podrzucić jakiś filmik tutaj albo na PW prezentujące to ćwiczenie bo coś jego nie kojarze. https://www.youtube.com/watch?v=yJ4Zgy4mM8U 18:08 ;-). W czwartek była totalna niemoc, trening za karę i jak na ścięcie, mogłem się właściwie tego spodziewać bo już przed treningiem byłem mocno osłabiony i nie w nastroju, ale podczas siadów już byłem [...]

[...] %-) wyliczone Dodam, że tutaj mam swojskie jajka :-D także jaram się ICCANA - raz się żyje! :-D kiedyś odpoczniesz hehe CIELU - moja psychika nie cierpi przynajmniej jak mam wyliczone.  Niektórzy to nawet liczą ile na cheacie zjedli,  jak do nich nie należę wiec chyba nie ma ze mną źle %-) Co do wagi, narazie nie sprawdzam, chciałam [...]